nie czuje

Niestety, ale trzema liczyć się z tym, że w danym cyklu treningowym budując masę mięśniową, wzrośnie również ilość tkanki tłuszczowej. Tak samo w trakcie trwania redukcji tkanki tłuszczowej, spadną nam mięśnie. Dopiero po kilku takich 10 tygodniowych cyklach treningowych, czyli kilku latach widać będzie progress gołym okiem. W krótszej [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Jeśli chodzi o forum to jestem nowy:)Nie wiem czy moge tutaj zapytac tak bardziej oficialnie o phoenixa..chodzi o to ze zaczołem cykl...Dawno nie miałem tego typu specyfikow w sobie..ale mam jakies dziwne objawy..(1shot)wpuszczam w udo 2ml..na drugi dzien udo boli...puchnie. Do tego po pierwszym shocie na drugi [...]

[...] Spinning 60 minut, szczegóły poniżej: https://lh4.googleusercontent.com/-R1YKjXiUroU/Uz21z84RghI/AAAAAAAAADs/_Dbx9cE6OZA/w868-h595-no/Przechwytywanie.JPG https://lh3.googleusercontent.com/-r7kv0DCQuJw/Ux-F4yxEFVI/AAAAAAAAAC4/bboAgY1_GwI/w800-h100-no/r964.png Solaros sorry z góry za tą lipę z wypiskami, postaram się [...]

Dół A 1.Wyprosty 3s 14-16 32kgx16/ 39kgx16/45kgx14 Inna siłka więc te obciążenia też inne 2.Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) 75kgx14/80kgx14/65kgx19 3.Przysiady 8/8/6/6/3 55kg/55kg/60kg/60kg/65kg 4.Wykroki 100 5.Przywodzenia maszyna 2s 20-25 Inna maszyna więc nie wpisuje obciążeń Wróciłam do siadów bardziej siłowych. [...]

Ja kupuję co się nawinie w tym sensie, że to taki zakup raz na pół roku to jakoś tak się nie zastanawiam. Wcześniej himalajska, teraz kupiłam Kłodawską :D Kiedyś jadłam takie ostre, że płakałam ale teraz nie czuję przyjemności z jedzenia jak jest takie ostre.

[...] 1800kcal 120 / 80 / 150 - zupka %-) - smażony indor na kokosowym - łosoś Suplementy: omega 3 , vitamin plus, kofeina, magnez Parę słów: Odkąd wprowadziłam "surowe" śniadanie do diety moja cera się polepszyła, bo zawsze miałam z nią problem, lepiej mi jest na żołądku, nie czuję żadnego obciążenia. Dziś idę na siłownie i zrobię trening na [...]

Witam Marta 8-) urlop udany? 8-) Micha ok, pomiary będą jutro ( nie czuje by się coś zmieniło po tym tygodniu), dalej mam trzymać takie kalorie? i chciałabym byś mogła trening sprawdzić bo musiałam coś kombinować jako 3 dzień treningu i takie resztki mi tam weszły %-) do teraz robiłam to: 1 dzień(wzięty z treningu na pupę) 1. Przysiad plie 2 [...]

Ok dzięki za rady. Zacznę od reefeda na około 2600-2700kcal, ale po nim nie zejdę do tej kaloryki co obecnie, tylko powiedzmy do 2300-2400 i będę obserwować i dodawać aktywność w razie potrzeb. Paradoksalnie na tych kcal co mam obecnie czuję się bardzo dobrze (chodzi o samopoczucie i energię). Nie czuję że jestem na redukcji, głód jest tylko rano, [...]

No i jak masz ochotę, to możesz jeść więcej tofu i innych produktów sojowych :-) czy ja te produkty wliczam do miski? Czy wiesz, że ja przez całe swoje życie nigdy nie jadłam nic z soi? zawsze ją omijałam szerokim łukiem, bo mi nazwa nie podchodziła |-) @@-) Tofu kupiłam i.....muszę zobaczyć w necie jak to się je.... Jedyny napój jaki jest u [...]

A jaka praktyka pokazuje że z fazą nasycenie dłuższy cykl kreatynowy wyjdzie gorzej? No i jakie są ku temu podstawy? faftaq sie pewnie nie zgodzi ze mna - ale piszac tematy o kreatynie przeczytalem naprawde setki badan setki wnioskow setki roznych teorii (czasami spiskowych) jest jeden fakt ktoremu nie da sie zaprzeczyc - ~30% nie czuje [...]

Gdzieś na forum był spory artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość [...]

Powiem wam jedno , wygrana cieszy ale przegrana boli 2 x bardziej. Nie chodzi tu o bol fizyczny bo ten jest smiesznie maly , tylko o zraniona dume ( przynajmniej w moim przypadku ) Po ostatniej przegranej normalnie w lustro nie moglem spojrzec. Totalny moralniak , przyznam ze nie byla to nawet ladna przegrana ale okolicznosci byly naprawde ciezkie [...]

[...] 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 4x42kg 1B. Wykroki 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x8kg 5x8kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 3A. MC sumo 5x50kg 5x53kg 5x56kg 5x59kg 5x62kg 3B. RDL 5x35kg 5x38kg 5x42kg 5x45kg 5x45kg Brzuch: 1A. Allachy z gumą 4x 10-12, tempo 3021 12x [...]

Eee no głodnam :)) Viki toś mnie pocieszyła... %-) 24 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 Suma dobowa: 2354kcal, 144g białko, 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest [...]

Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania. Z tym martwieniem chodzi mi o to, że ja u siebie zauważyłem to już w wieku 17 lat i sumiennie przez kilka miechów prawie codziennie robiłem krążenia bioder, wyrzuty nóg do góry od boku [...]

Wczoraj dzień bez treningowy, regeneracja i odpoczynek. Miałam więcej czasu na gotowanie. Dzisiejszy trening: klatka, tricepsy, brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 25kg/20 30kg/15 35kg/10 37kg/6 45kg/1 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 25kg/15 29kg/10 35kg/6 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce głową w dół 22kg/15 [...]

Napewno jest presja bo stawiany jestem w roli faworyta, ale tak się nie czuję. Każde zawody/sezon to nowe rozdanie. Nowi rywale, odmienne przygotowania, życie i jego trudy i niespodzianki. Robię swoje, myślę pozytywnie rozwijam się. Dzisiejsze gotowanie. W przygotowaniu fit pulpeciki. /SFD/2018/9/29/fd651d4bec554960a5176616549c5522.jpg [...]

Byłam u lekarza, mam leżeć do wtorku. Ok będe jeść jak mówisz:) co do badań tarczycy, powiedział,że jeśli nie mam innych objawów poza niską temperaturą to raczej nie potrzebuję takich badań, pytała o inne objawy -powiedziałam że nie ma tylko,że trudno mi schudnąć było a ona że może rozstroiłam metabolizm. Powiedziala,że jakby się to utrzymywało [...]

ja od tygodnia skacze na skakance średnio 50-50 min dziennie i czuję się świetnie! Nie czuję żadnego zmęczenia

Paatik testowałam kiedyś Iron Flex i byłam zadowolona, ustąpił zupełnie ból barków po treningach na przeszkodach i na drążkach. Collagen wzięłam na próbę. Sleep Pro stosuje regularnie, lepiej mi się śpi i wstaje mniej zmęczona, natomiast EAA przede wszystkim ze względu na małą ilość białka i mięsa w diecie. Też mi się zdarza zapominać o suplach, [...]